¿Qué son las Zapatillas Minimalistas?

Zapatillas Minimalistas

El nacimiento del concepto acerca de las zapatillas minimalistas nace por la necesidad de ofrecer una experiencia similar a la experimentada por los habitantes en tiempo pasado, ya que ellos no disponían de un calzado moderno para afrontar las caminatas largas y el acecho aplicado a los animales durante la cacería.

Muchas personas se realizan preguntas como: ¿en qué podría beneficiarnos unas zapatillas minimalistas?, ¿qué diferencias y ventajas ofrecen las zapatillas minimalista frente a las convencionales?, ¿Nos afectaría la forma de caminar un calzado de este tipo? 

El motivo de la creación de un zapato minimalista nace en lograr una menor amortiguación artificial, así no estaremos solo considerando suavizar la pisada, sino también permitirán el refuerzo de las fibras musculares de los pies que están inactivas cuando se usan las zapatillas de running.

La transición hacia calzado minimalista. ¿Por qué usarlo?

Se ha demostrado en la actualidad que cuando tenemos una musculatura reforzada en nuestros pies, las lesiones que son causadas por el uso de zapatillas de running son mucho menores y la eficiencia se eleva considerablemente

Pero la transición que ocurre desde practicar running con zapatillas convencionales a usar zapatillas minimalistas, debe ser realizada con cuidado para lograr acostumbrar a las articulaciones, los tendones y a la estructura muscular en general a un refuerzo positivo y adecuado.

Al descuidar el cuidado en la transición desde una zapatilla running convencional a una minimalista, puede causar las mismas lesiones e incluso mucho peores en nuestros pies y nuestro aparato locomotor

Por ello es muy importante realizar la transición progresivamente, cuidando la musculatura de la pierna y el pie, así mejoraremos nuestro rendimiento, postura y posición.

Chica haciendo running

Las mejores zapatillas al detalle

Saguaro Unisex Trail Running

Estas zapatillas de Trail Running son ideales para comenzar a apreciar la experiencia del running con calzados minimalistas. Posee un sistema de cordaje rápido para un mejor ajuste y la suela esta diseñada por el mismo creador.

Su costo es bajo, lo que hace que sean accesibles a la compra, aparte esta disponible en varios colores y son perfectas para iniciar a probar los calzados minimalistas.

WHITIN Unisex Trail Running

Su diseño esta adaptado para ser utilizado en carreras de trail running, su fabricante asiático se enfocó en este calzado para dirigirlo a las personas que están iniciando en la experiencia del calzado minimalista. Aparte, su precio es muy bajo, lo que hace que sea accesible a la mayoría de las personas.

Debes tomar en cuenta que con estas zapatillas no puedes esperar un gran rendimiento, como si lo tienen otras marcas más reconocidas y con diseños más experimentados del sector.

Merrell Bare Access Flex 2

Estas zapatillas de Merrell forman parte de la línea de zapatillas minimalistas para transición, disponiendo Drop tanto en el talón como en la punta

Estas zapatillas también son excelentes si quieres comenzar en el mundo del calzado minimalista, su diseño ergonómico no te generará complicaciones con tu técnica de carrera; por el contrario, reforzará y te ayudará a tener mayor comodidad.

Las Merrell Bare Access poseen varios años de existencia en el mercado y son renovadas esporádicamente, por lo que son una opción segura para iniciarse en el barefoot running.

New Balance Minimus 10

Las New Balance Minimus 10 se consideran en el mercado como las zapatillas insignia para la práctica minimalista

Cuenta con una suela de tipo Vibram que garantiza un buen agarre a cualquier superficie, posee un tacón con grosor de 2cm y Drop tanto entre la punta y el talón. Si eres de los que disfruta usar calzados minimalistas, las Minimus 10 son tu mejor opción.

Debes tener en cuenta que los números del calzado de New Balance son muy ajustados, por lo que debes pedir un número más con respecto a tu talla.

¿Cómo nació el calzado minimalista?

Esta idea nació durante la década de los años 70’ y los años 80’, fueron varios los entrenadores que se interesaron en diseñar un calzado que se adecuara a una técnica productiva. 

Las conclusiones llegaron gracias a las observaciones al análisis en la técnica de carrera en tribus aisladas, las mismas no disponían de zapatos adecuados al running, pero de igual forma su rendimiento era tan increíble que lograban ganar maratones y ultramaratones.

La técnica de carrera de los corredores africanos sigue siendo una referencia en la actualidad, muy diferente a la usada por los corredores de occidente. Esta técnica es implementada y estudiada mundialmente para los maratonistas en general, desde un nivel de posición del cuerpo hasta para el nivel de zancada.

Los tarahumaras de México son la tribu considerada como expertos corredores, aparte sólo utilizaban para sus carreras unas corrientes huaraches. 

Su popularidad radica en que son capaces de correr distancias cercanas a los 200 kilómetros, demostrando gran velocidad y sin tener lesiones habituales que sí sufren los corredores de occidente

Después de ganar la Leadville Trail 100 millas en los años 90’ usando solamente sandalias, lograron remontar su fama. En el libro “Nacidos para correr” escrito por Christopher McDougall, se narra extraordinariamente la relación de la tribu tarahumaras con el running.

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